Giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng bạn có thể

Mỡ vòng 2 được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Đối với nhiều chị em làm văn phòng, thương xuyên ngồi một chỗ nên phần bụng tích tự rất nhiều mỡ. Loại bỏ mỡ thừa ở bụng là điều mà chị em luôn mong muốn. Web thẩm mỹ chi sẽ chị em cách giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng mà chị em thực hiện dễ dàng.

Những điều cần biết khi ăn

Bạn nên nạp vừa đủ chất cho cơ thể để cung cấp năng lượng hoạt động hoạt động trong ngày và không có hiện tượng tích mỡ thừa. Vì vậy, mọi người nên xem lại chế độ ăn uống hàng ngày để điều chỉnh cho phù hợp.

Khi bạn nạp không đủ chất xơ sẽ gây ra tình trạng táo bón đầy hơi, nên ăn khoảng 25-30 gam chất xơ mỗi ngày. Con nếu bạn ăn nhiều chất xơ trong thời gian dài, bạn cảm thấy mệt vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động hàng ngày.

Bạn không nên ăn vặt bằng những thức ăn nhanh có nhiều chất béo, có thể thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại trái cây như kiwi hay việt quất...

Giảm cân bằng mật ong với nước ấm

Lượng đường tự nhiên trong mật ong không có chứa calo nên giúp giảm cân khá an toàn. Ngoài ra, trong mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để hòa tan chất béo và cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

Tốt nhất bạn nên dùng mật ong nguyên chất mới cho tác dụng tốt nhất. Hãy uống mật ong và nước ấm với lịch trình sau:

- Trong 3 ngày đầu, bạn vẫn ăn sáng và ăn trưa đầy đủ nhưng cắt buổi tối. Buổi tối bạn pha 1 muỗng mật ong với một ly nước ấm để uống. Tới tầm 9g nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

- Sang ngày thứ 4, bạn chỉ dùng buổi sáng và thay buổi trưa và buổi tối bằng mật ong và nước ấm.

Tập cơ bụng mỗi ngày

1. Bài tập Crunch

Với bài tạp này bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà để có cơ bụng hoàn hảo. Bài tập này giúp đốt cháy mỡ bụng và tác động lên toàn bộ nhóm cơ thẳng gồm vùng từ xương ức tới xương chậu, cơ chéo bên cạnh eo.



Cách thức hiện:

- Nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

- Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

- Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này với 15 lần.

2. Bài tập Leg Raise

Đây là bài tập gym giảm mỡ bụng dưới hiệu quả khi nó tác động lên cơ chéo bên cạnh eo. Bạn có thể áp dụng bài tập này tại phòng tập hoặc tại nhà rất đơn giản và dễ dàng.



Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.

- Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây.

- Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần.